生活中經常會見到一些老年人，他們總是拿東忘西，說話忘詞，逐漸不會做一些以前駕輕就熟的工作，甚至經常走丟，總認為別人偷了自己的東西，為此悶悶不樂甚至打人。那我們就要高度關注這些老年人的認知功能了。很有可能是出現了癡呆的早期癥狀。

那么中老年朋友在生活中應該如何預防認知功能減退呢？

1、定期體檢

老年癡呆癥發病常是很隱匿的，不為人們所注意。因此，正確認識癡呆早期癥狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現問題，及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。

2、合理膳食，三餐規律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以推薦地中海飲食（多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸））。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

3、勤動腦

大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能發達并有生命力。中老年人應該安排一定時間看書、學習、寫文章，讓頭腦得到活動，保持靈活性。也可以經常做一些復雜的手指操，防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

4、保持心情愉快

5、堅持運動

老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動，健腦，降脂、降糖，控制肥胖的發生從而達到防癡呆的作用。