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點滴生活細節防控老年癡呆

發布日期:2022-12-23 12:28  來源:秦皇島市九龍山醫院  瀏覽次數(175)

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生活中經常會見到一些老年人,他們總是拿東忘西,說話忘詞,逐漸不會做一些以前駕輕就熟的工作,甚至經常走丟,總認為別人偷了自己的東西,為此悶悶不樂甚至打人。那我們就要高度關注這些老年人的認知功能了。很有可能是出現了癡呆的早期癥狀。

那么中老年朋友在生活中應該如何預防認知功能減退呢?

1、定期體檢

老年癡呆癥發病常是很隱匿的,不為人們所注意。因此,正確認識癡呆早期癥狀,使病人得到及時治療,延緩進展,就顯得非常重要。因此,老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查,一旦發現問題,及早治療,以免耽誤病情,將小病拖延成大病。

2、合理膳食,三餐規律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以推薦地中海飲食(多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物,其次才是谷類,并且烹飪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸))。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

3、勤動腦

大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”,積極學習,勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細胞才能發達并有生命力。中老年人應該安排一定時間看書、學習、寫文章,讓頭腦得到活動,保持靈活性。也可以經常做一些復雜的手指操,防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

4、保持心情愉快

5、堅持運動

老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動,健腦,降脂、降糖,控制肥胖的發生從而達到防癡呆的作用。


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